Begaafd de wereld verkennen

News

Zo schakel je dwanggedachten uit!

Posted by Tineke on April 13, 2011 at 1:30 PM Comments comments (0)

Zo schakel je dwanggedachten uit!

 

Dwanggedachten kunnen je in het dagelijks leven behoorlijk in de weg zitten. Je kunt je moeilijk concentreren, voelt je onnodig gestrest en blijft maar aan het controleren of schoonmaken. Hoe schakel je die hinderlijke gedachten uit?


 

Word je bewust van de vicieuze cirkel

 

Ben je bang voor bijvoorbeeld bacteriën, dan zul je die angst proberen weg te nemen door je handen te wassen of de vloer te dweilen. Dat doe je vanuit het idee dat het helpt. De onderliggende angst is echter zo sterk, dat dwanggedachten (bijvoorbeeld: 'O jee, als ik maar niet besmet raak met een bacterie') steeds weer terugkomen. Het gevolg: je blijft aan het handen wassen en boenen. Dwanghandelingen zoals boenen, tellen of controleren, helpen dan ook niet om je bezorgdheid weg te nemen. Dit beseffen helpt je om de vicieuze cirkel angst-dwanggedachte-dwanghandeling te doorbreken. Ga de confrontatie aan met je angst

Probeer nu eens niet met alle macht datgene te voorkomen waar je zo bang voor bent. Dus boen niet steeds weer het aanrecht om besmetting tegen te gaan, of controleer niet nog een keer of de deur wel op slot is om inbraak te voorkomen. Misschien word je er eerst onrustig en gespannen van, maar als je voet bij stuk houdt, dan zal je angst minder worden. Bijna nooit gebeurt namelijk datgene waar je zo bang voor bent, zoals die besmetting of die inbraak. Je zult vanzelf merken dat het niet nodig is je zulke zorgen te maken.


 

Wees kritisch

 

Vraag jezelf kritisch af of je bezorgdheid, bijvoorbeeld je angst voor brand of besmetting met een bacterie, wel terecht is. Hoe groot is nu eigenlijk de kans dat je daadwerkelijk besmet raakt of dat er brand uitbreekt? En hoe erg zou dat nu echt zijn (misschien veroorzaakt een besmetting alleen maar een lichte verkoudheid)? Vraag het ook aan mensen die er verstand van hebben, bijvoorbeeld een huisarts of de politie. Maak een lijstje van al het bewijs tegen je dwanggedachte en hang het op een plek waar je vaak komt, bijvoorbeeld naast de kraan als je geneigd bent vaak je handen te wassen. Het zal steeds makkelijker worden om dwanggedachten van je af te zetten.


 

Maak een actieplan

 

Vraag jezelf af wat zou je kunnen doen als toch datgene gebeurt waar je zo bang voor bent - die brand of besmetting - en maak een actieplan. Heb je een actieplan achter de hand, dan hoef je je minder zorgen te maken. Jij weet immers wat je moet doen als de nood echt aan de man is.


 

Controleer bewust

 

Wil je toch een keer controleren, bijvoorbeeld of het gasfornuis echt wel uit is, doe dat dan heel bewust. Zeg tegen jezelf dat je ziet dat het gas echt uit is. Heb je daarna weer de neiging om te gaan controleren, bedenk dan dat het een minuut geleden nog uit was.


 

Richt je op het echte probleem

 

Dwanggedachten steken vaak de kop op in tijden van stress: je bent werkeloos, je partner is vreemdgegaan, of je bent net bevallen. Met dwanggedachten proberen mensen onbewust weer greep te krijgen op hun leven. Om af te komen van dwanggedachten is het dan ook van belang dat je het onderliggende probleem aanpakt. Vraag jezelf af wat het probleem is - werkloos zijn, je alleen voelen, je geen raad weten met je kind - en wat je er actief aan kunt doen. Maak een plan en onderneem actie. Je maakt dwanggedachten ook overbodig door een andere uitlaatklep te zoeken voor je angst en stress, door er bijvoorbeeld over te praten, ontspanningsoefeningen te doen of je af te reageren op een boksbal.


 

Zoek eventueel therapie

 

Blijf je last hebben van hinderlijke dwanggedachten en -handelingen, zoek dan hulp. Heel effectief voor het behandelen van dwanggedachten en -handelingen is cognitieve gedragstherapie. Dit is een korte therapie waarin heel doelgericht wordt gewerkt aan het ombuigen van bangmakende gedachten en het verminderen van je angst. Soms worden ook medicijnen gegeven die helpen om de angst te verminderen. Het CGG bij jou in de buurt kan je hier meer over vertellen.


 

Door Pieternel Dijkstra(Goed Gevoel, september 2003)

Bron:http://www.goedgevoel.be

Hoe je stopt met fantaseren en de werkelijkheid accepteert.

Posted by Tineke on April 3, 2011 at 3:36 PM Comments comments (0)

 

Hoe je stopt met fantaseren en de werkelijkheid accepteert.

Fantaseren is leuk. Ik denk dat volwassenen bijna net zoveel fantaseren als kinderen. Hoe zou het zijn om die ideale baan te vinden? Om nu in een warm land te zijn? Om de lotto te winnen? Allemaal leuke fantasieën die je energie geven en je vrolijk maken.

 

Toch kan een fantasie ook frustreren op het moment dat het je niet lukt deze los te laten en de werkelijkheid waar je het mee vergelijkt continue tegenvalt.

Dan valt het leven dat je leidt (of de situatie waar je je in bevindt) chronisch tegen en ben je aan het vechten tegen de realiteit. En een gevecht tegen de realiteit verlies je, altijd.

 

Laten we eens kijken naar een aantal fantasieën die velen van ons hebben en ons afvragen of we daar echt gelukkiger van worden:


Gedachte:

Ik zou willen dat ik slimmer, extroverter, minder lui, jonger, knapper, populairder of communicatiever was.

Ik wilde dat ik meer diploma’s had, meer vaardigheden of een beter cv.

 

Kerngedachte:

Ik zou willen dat ik anders was dan dat ik ben.


 

De realiteit:

De realiteit is dat je bent wie je bent. Je bent niet de slimste, noch de domste. Niet de jongste, noch de oudste. Niet de beste, noch de ergste. We vergelijken onszelf vaak met een ideaalbeeld dat niets te maken heeft met de realiteit. Natuurlijk kunnen we nog slimmer of actiever zijn, maar wat is er mis met wie we in werkelijkheid zijn?

Zoals je bent, ben je prima. Misschien zul je nooit de Nobelprijs winnen of een wereldschokkende uitvinding doen, maar dat geeft niet. Op je eigen, unieke manier ben je waardevol, ook voor de mensen om je heen.


 

De keuze:

Accepteer jezelf zoals je bent. Met al je fouten en minder goede eigenschappen ben je nog steeds de moeite waard. Stel niet te hoge eisen aan jezelf. Hiermee voorkom je verwachtingen die bijna niemand (en jij dus ook niet) kan waarmaken. Vergelijk jezelf niet met anderen. Zij zijn uniek en jij ook.

 


Het verleden.

 

Gedachte:

Ik zou willen dat ik vroeger andere beslissingen had gemaakt. Ik wilde dat ik terug kon gaan naar het verleden. Had ik maar ooit dit gedaan. Had ik maar nooit dat gedaan.

 

Kerngedachte:

Als het verleden anders was geweest, was ik nu gelukkiger.

 

De realiteit:

Het verleden is afgesloten. Er is niets wat je nu kunt doen om het terug te halen. Soms is dat jammer, maar het is wel de waarheid. Als je te veel blijft hangen in het verleden, staat het je toekomst in de weg. Misschien kan deze gedachte een troost zijn: ‘Met de kennis die je had en de persoon die je was, heb je toen de beste beslissing genomen.’ Nu zou je het waarschijnlijk anders hebben gedaan, maar wie niet? Vergeef jezelf voor je fouten, sluit het af en maak een nieuwe start.

 

De keuze:

Kies ervoor om vrede te hebben met het verleden. Je hebt je best gedaan. Je kunt er nu niets meer aan veranderen. Waarom zou je vechten tegen iets wat niet meer terugkomt? Als je vecht tegen het verleden, vecht je tegen je eigen gedachten. Probeer de les die je van het verleden hebt geleerd te gebruiken voor betere keuzes in de toekomst.


 

Anderen.

 

Gedachte:

Ik zou willen dat hij of zij dat niet deed. Dat ze meer rekening hielden met mij. Ik begrijp niet waarom ze dat doen. Waren ze maar anders!

Kerngedachte:

Als ze doen wat ik wil dan komt alles goed.

De realiteit:

De realiteit is dat anderen zijn zoals ze zijn en we er heel weinig aan kunnen doen om dat te veranderen. Dat is ook jammer, want we zouden bijna allemaal willen dat sommige mensen zich anders gedroegen. Deze fantasie is dubbel frustrerend: je frustreert anderen met een verwachting waar zij het niet mee eens zijn. En je frustreert jezelf dat het je niet lukt om ze te veranderen.

De keuze:

Verbeter je relaties met iedereen. Kies ervoor om anderen te accepteren zoals ze zijn. Gun jezelf de energie die het geeft als je ophoudt anderen te willen veranderen. Het lukt je nooit totale controle te krijgen. Je wilt toch ook niet dat anderen jou veranderen? Als ze niet willen doen wat jij wilt en je daar echt niet mee kan leven, neem dan afstand.


 

Je situatie.

 

Gedachte:

Ik zou willen dat ik ergens anders was. Dat ik niet in deze situatie zat. Dat ik een leukere baan, leukere partner of een ander huis had.

 

Kerngedachte:

Als ik niet in deze situatie zat, was ik gelukkiger.

 

De realiteit:

Helaas, je zit in deze situatie. En geen enkele fantasie gaat dat veranderen. Maar frustratie is goed! Frustratie zorgt ervoor dat je dingen in beweging gaat zetten. En dat gaat je situatie verbeteren. Fantaseren over hoe het zou kunnen zijn gaat je niet helpen. Alleen actie is het verschil tussen droom en werkelijkheid.

 

De keuze:

Kies ervoor om er iets aan te doen! Maak vandaag een begin om een positieve verandering in werking te stellen. Als je er niets aan kunt of wilt doen, zul je de huidige situatie moeten accepteren. Maar geef niet te snel op! Je kunt veel meer dan je denkt en veel kleine stappen overbruggen een enorme afstand. Zelfs de Egyptische piramides zijn steen voor steen gebouwd.


 

Wat vechten tegen de realiteit je kost.

Wensen dat de realiteit anders is, kost je heel veel energie. Je breekt je hoofd over wat je anders wilt en bent teleurgesteld dat het niet zo is. ‘Was het maar anders…’

Je kunt de realiteit niet veranderen: jij bent zoals je bent, anderen zijn zoals ze zijn en het verleden komt niet meer terug.

 

Dus vechten tegen de realiteit is een scenario voor frustratie. Het is veel slimmer om te begrijpen dat het nu eenmaal de werkelijkheid is en het los te laten.

 

Dat wil niet zeggen dat je alles klakkeloos moet accepteren en geen actie kunt ondernemen:

Je kunt jezelf blijven ontwikkelen. Je kunt nu betere keuzes voor de toekomst maken. Je kunt anderen je mening geven over hun gedrag. Dat zijn de keuzes die je heb.


 

De koe in het weiland.

Sel je voor dat er een koe in een weiland staat. En dat een koe de volgende menselijke gedachten zou hebben:

 

‘Ik zou willen dat ik een paard was, dan kon ik harder rennen. Oh, was ik maar een paard!’

‘Ik zou willen dat ik vorige week wat gras opzij had gelegd, dan hoefde ik vandaag niet te grazen. Waarom heb ik dat niet gedaan? Stom, stom, stom!’

‘Ik zou willen dat die andere koeien wat minder smakten. Ik word er gek van!’

 

Oké, misschien een raar voorbeeld, maar zo wordt het wel duidelijker waarom deze gedachten frustreren. Als we om deze voorbeelden lachen, waarom lachen we dan niet om onszelf?

 

Gun jezelf de vrijheid om de realiteit te accepteren. Maak de keuzes waar jij je goed bij voelt en je zult merken dat het je oplucht en ruimte creëert in je leven.

 


Bron:http://www.newstart.nl/blog/hoe-je-stopt-met-fantaseren-en-de-werkelijkheid-accepteert/

Bevrijd jezelf van negatieve gedachten

Posted by Tineke on March 25, 2011 at 1:25 PM Comments comments (0)

Bevrijd jezelf van negatieve gedachten

Negatief denken is een struikelblok voor geluk en succes. Het is als zwemmen met een ijzeren ketting om je been: misschien lukt het je de overkant te halen, maar het kost je enorm veel inspanning.

Het is moeilijk om in sommige situaties positief te zijn. Maar als het je lukt, merk je dat alle doelen die je hebt gesteld, veel makkelijker bereikt worden. Dit artikel geeft je meer inzicht in negatief en positief denken.


 

Het grootste struikelblok op weg naar succes.

Negatief denken betekent dat je geen mogelijkheden ziet, slechts beperkingen. Je ziet wat niet kan en niet wat wèl kan.

Niets wat de moeite waard is, is ooit voortgekomen uit negatief denken. Steden zijn er niet door opgebouwd, bedrijven zijn er niet door opgestart en gezonde relaties zijn er niet op gebaseerd. Dus als je een doel hebt en je denkt negatief dan bereik je dat doel niet of niet snel.

 

Negatief denken heeft een enorme impact op je gemoedstoestand, je relatie, je werk en je gezondheid. Het is waarschijnlijk de grootste veroorzaker van problemen. Immers, met negatief denken creëer je ook een negatief zelfbeeld en een negatief beeld van anderen. Je creëert negatieve verwachtingen voor de toekomst en een negatief beeld van heden en verleden. Kortom, het beïnvloedt je hele leven.


 

De consequentie van negatief of positief denken.

Negatief denken schept een negatieve verwachting van de toekomst. Dus eigenlijk bepaal je daarmee een negatief doel. Je kijkt naar wat je niet wilt dat gebeurt. Je gedachten zijn een filter waarmee je de werkelijkheid evalueert. Als je je concentreert op negatieve gedachten, filter je alle ervaringen door een negatieve bril waardoor alle positieve gebeurtenissen niet meer zichtbaar zijn. En daarmee heb je je negatieve doel bereikt.


 

Daarom is negatief denken een zelfvervullende voorspelling, die meestal uitkomt.

Toch zijn sommige mensen nog steeds verbaasd als ze geen positief resultaat behalen. Als je verder zoekt, kom je er meestal achter dat dit te maken heeft met negatief denken. Met negatief denken een positief resultaat verwachten is hetzelfde als een sloophamer gebruiken om een gebouw te bouwen: het doet het tegenovergestelde.

 

Je denkt dat je met negatieve gedachten controle uitoefent op het probleem, maar dat is niet zo. Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je juist niet handelt en dingen uitstelt. Positieve gedachten zorgen ervoor dat je actie onderneemt.

 

  • In essentie wordt negatief denken veroorzaakt door een gebrek aan zelfvertrouwen.
  • Hoe meer vertrouwen in jezelf, hoe makkelijker het is om positief te zijn.
  • Waarom is het zo moeilijk om negatieve gedachten te doorbreken?

 

Als je mensen vraagt waarom het zo lastig is om negatieve gedachten te doorbreken, dan zeggen ze dat het een gewoonte is, dat het automatisch gebeurt. En dat klopt. Ergens in het verleden heb je een beslissing gemaakt dat negatief denken ervoor zorgt dat je verantwoordelijk omgaat met een probleem. Dat je niet teleurgesteld wordt als het niet lukt. Dat jij zelf je grootste criticaster bent en daardoor voorkomt dat je anderen teleurstelt. Misschien hebben mensen je wijsgemaakt dat negatief denken realistisch is.

 

In de traditionele psychologie werd optimisme gezien als een afwijking. Men vond dat optimistische mensen de neiging hadden hun kop in het zand te steken en moeilijkheden te negeren. Het leek beter om je zorgen te maken zodat je niet voor verrassingen kwam te staan. De vraag is of dat een goede strategie is. Je gooit, zoals ze dat zeggen, het kind met het badwater weg. Het doel is bereikt (je komt niet voor verrassingen te staan), maar het middel (zorgen maken, negatief denken) maakt je niet gelukkiger. Heeft dat zin?


 

Hoe kun je beginnen met positief denken?

Als je jezelf jarenlang hebt geconditioneerd om negatief te denken, dan moet er een wonder gebeuren wil je dit plotseling anders gaan doen. Zie het als de grote piramides van Egypte: het lijken wonderen, maar het is gewoon het resultaat van hard werken: blok voor blok op elkaar leggen totdat er een onbreekbaar fundament ontstaat. Bij positief denken hoef je geen complete piramide te bouwen.

  • Waar je op concentreert, wordt sterker. Als je veel sport, wordt je lichaam sterker. Zo werkt het ook met negatieve of positieve gedachten.
  • Door veel te oefenen wordt het steeds makkelijker om positief te denken. Maar je moet wel oefenen.

 

Door één keer te sporten heb je niet meteen een gespierd lichaam! Op een gegeven moment bereiken je positieve gedachten een kritische massa. Dat wil zeggen dat je gedachten automatisch positief worden, zonder dat je er veel moeite voor doet. Dit bereik je alleen door veel te oefenen en er mee bezig te zijn.

Als je denkt ‘dat is veel werk, daar heb ik geen zin in,’ dan raad ik je aan om de paragraaf ‘het grootste struikelblok op weg naar succes’ nog eens te lezen zodat je inziet hoeveel negatief denken je kost.


 

De snelste weg naar positief denken.

De e-cursus ‘Nooit Meer Zorgen Of Stress‘ is speciaal ontwikkeld om je te helpen je zorgen en stress los te laten – snel, praktisch en eenvoudig. Je hoeft alleen deze lessen in je op te nemen en de vragen en oefeningen te volgen. Dan zul je merken dat het grootste deel van je zorgen als sneeuw voor de zon verdwijnt!


 

Wat positief denken je oplevert.

Heb je enig idee hoeveel moeite je hebt gedaan om automatisch negatief te denken? Om automatisch de beperkingen en nadelen te zien in plaats van de mogelijkheden en voordelen?

Als je jarenlang energie hebt gestoken in negatief denken, wat zou je dan kunnen bereiken als je al die energie stopt in positieve gedachten? Alles zou compleet veranderen: je relaties zullen makkelijker gaan, je zult meer ontspannen zijn, je doelen zullen makkelijker worden bereikt en je zult een positiever zelfbeeld hebben. Het enige wat je hoeft te doen is je bewust te zijn van je negatieve hersenkronkels en deze om te buigen in positieve gedachten.

 

De volgende vragen kun je stellen in elke situatie waarin negatieve gedachten bij je opkomen. Elke vraag brengt je automatisch in een positieve richting. Aan jou om de ingeslagen weg verder te volgen.


 

1. Wat wil ik eigenlijk?

2. Wil ik me zorgen maken over het probleem of zoeken naar een oplossing?

3. Wat is in de huidige omstandigheden de beste oplossing?

4. Hoe kan ik dat realiseren?

5. Wat moet ik doen om een eerste stap te zetten?

6. Wie kan me helpen?

7. Hoe zou ik me voelen als ik het resultaat bereik wat ik wil? Hoe trots en blij zou ik zijn?


Frank de Moei – Professional Coach – Capedium

www.newstart.nl Begeleiding in Geluk en Succes

Bron:http://hoogbegaafd.webs.com/apps/blog/entries/new

Dwanggedachten

Posted by Tineke on March 9, 2011 at 12:59 PM Comments comments (0)

Dwanggedachten

Jouw dwanggedachten kunnen opgelost worden

Deze klachten kunnen volledig verdwijnen wanneer de oorzaak van je klachten wordt opgelost.

 

Het oplossen van je klachten gebeurt snel, op een voor jou aangename manier.


Overleven met die gedachten

Je hebt last van terugkerende en aanhoudende gedachten of beelden waarvan je bang wordt of die je ongepast vindt.

Zoals bijvoorbeeld:

  • Je hebt het idee dat je per ongeluk iets fouts, verkeerds of gevaarlijks gaat doen.
  • Je denkt dat je bepaalde dingen niet netjes, precies of goed genoeg doet.
  • Je hebt het idee dat je ziek wordt door contact met viezigheid, urine, bacteriën.
  • Je hebt onbedwingbare gedachten dat jij jezelf of je kinderen iets aan zal doen.
  • Je probeert je dwang gerelateerde gedachten te negeren, te onderdrukken, of met andere gedachtes of activiteiten te neutraliseren.
  • Je klachten verstoren je normale routine, werk sociale, activiteiten en relaties.

 

Vrij van dwanggedachten door het leven

  • Verlost van die gedachten kan je vrij en gelukkig door het leven gaan.
  • Vrij van je emotionele klachten voel jij je eindelijk weer goed.
  • Stel je eens voor hoe je leven er dan uitziet.
  • Hoe geweldig jij je dan zal voelen.


Wat je hebt gedaan maar niet werkt

  • Over je aandoening praten lucht op maar lost niets op.
  • Je dwanggedachten onderdrukken en trachten te overwinnen werkt alleen maar averechts.
  • Behandeling vanuit de reguliere geneeskunde is vaak een langdurig en soms ook pijnlijk proces.
  • Alternatieve geneeswijzen werken doorgaans langzaam.

 

De bovenstaande manieren om van je klachten af te komen, werken niet of langzaam omdat de oorzaak van je klachten niet wordt weggenomen.

 

De oorzaak van je klachten

  • Jouw klachten wordt veroorzaakt door onverwerkte emoties. Deze onverwerkte emoties veroorzaken verstoringen in het energie systeem van je lichaam.
  • Door deze verstoringen in je energie systeem krijg je iedere keer weer last van die gedachten.
  • Ondanks dat je die gedachten van dwang probeert weg te drukken of te negeren.
  • In de meeste gevallen ben je het je niet bewust dat je deze emoties hebt.
  • Je draagt de oorzaak van je aandoening dus onbewust met je mee!
  • Ondanks dat deze emoties onbewust zijn kan je er toch van af komen. En met het oplossen van deze emoties kom je ook van je klachten af.
  • Ik bied je drie oplossingen aan om snel van je dwanggedachten af te komen, namelijk...

EFT staat voor Emotional Freedom Technique en is ontwikkeld door Gary Graig.

Het is een manier om van je klachten af te komen via een emotionele acupressuur die werkt in 85+% bij trauma en fobie. Je ont-spant de emotie letterlijk.

EFT werkt met accupressuur die je toepast op specifieke meridiaan punten terwijl je in contact bent met een specifieke emotie, klacht of probleem. Bij deze techniek is het niet nodig volledig in de emotie te duiken waardoor hij erg geschikt is voor mensen die het contact met hun gevoelens en emoties nog moeilijk vinden. Door de accupressuur op de EFT punten ontlaadt je de emotie of haal je de spanning van herinneringen of angsten af. Het doet je niets meer na de behandeling, en je kan het loslaten en vergeten.

Er worden opmerkelijke resultaten worden behaald met deze EFT-methode. mensen worden op een zachte manier bevrijd van pijn, trauma's, fobieën of paniekaanvallen maar ook van een scala van lichamelijke klachten.


Hoe werkt EFT?

Emotioneel belastende gebeurtenissen of trauma's zorgen ervoor dat de sterke gevoelens die in het moment ervaren worden zich vastzetten in het lichaam, en wel in het celgeheugen. Iedere keer als je geconfronteerd wordt met een situatie die bewust of onbewust die specifieke emotie raakt, loopt de energie op dat punt vast. Het is een soort kortsluiting. Door EFT kun je deze kortsluiting opheffen waardoor je niet meer hoeft vast te lopen in specifieke gevoelspatronen.

Het is een makkelijke techniek die iedereen snel kan leren en thuis zelf kan toepassen. Hierin is deze techniek uniek.


Bron: True Insight http://www. trueinsight.nl


Het belangrijkste basisgegeven bij EFT is dat er op een aangegeven volgorde op energiepunten wordt getapt, terwijl er geestelijk geconcentreerd wordt op het probleem waar we aan willen werken.

Het basis uitgangspunt bij EFT is "Dat alle negatieve emoties worden veroorzaakt door een verstoring van het lichaamsenergiesysteem" . Door het tappen op het moment dat de emotie en de daardoor opgeroepen energetische verstoring in het lichaam worden opgeroepen, wordt deze energieverstoring weer verholpen.

Deze procedure kan door de cliënt uitgevoerd worden, maar kan ook door de behandelaar zelf uitgevoerd worden, al naar gelang de vaardigheid en de emotionele toestand van de cliënt.

(Lees. www.energypsychologyinteractive.com, het artikel: "The neurological Foundations of Energy Psychology")

 


 

Voor wie?

Het lijkt onwaarschijnlijk, maar deze methode is op ontelbare emotionele en fysieke indicaties toe te passen. Wat dat betreft is het een allround lichaam/geest therapie. Om hier enig beeld van te geven, werkt EFT sterk op emotionele problematiek, zoals:

  • Angsten, fobieën, stress, paniekklachten, dwangneurosen, gevoelens van depressie, verlatingsgevoelens, wraak, woede, schaamte, rouw en schuldgevoelens.
  • Lichamelijk heeft het enorm veel effect op hoofdpijn, buikpijn, nekpijn, rugklachten, slapeloosheid, psoriasis, allergieën zoals o.a. hooikoorts, obstipatie.
  • Overspannenheid, chronische vermoeidheid, RSI (CANS) kortom stressmanagement.
  • Verslavingen zoals roken, snoepen, overgewicht.
  • Leerproblemen bij dyslexie, ADD of ADHD
  • In de sport, bij prestatiestress en faalangsten
  • In het bedrijfsleven snel vrij komen van angst voor spreken in het openbaar, opheffen van innerlijke blokkerende overtuigingen ten behoeve van prestatieverbetering.


De behandeling


Wat gebeurt er tijdens de behandeling?

Met behulp van de behandelaar wordt er gezocht naar negatieve emotionele aspecten, waar vervolgens d.m.v. tappen verlichting/bevrijding wordt bewerkstelligd. Zoals reeds vermeld, is het indicatiegebied erg ruim. De cliënt leert zelf ook deze techniek om deze tussen en na de sessies zelf toe te kunnen blijven passen voor welk probleem dan ook. De professionele vaardigheid bestaat eruit dat de behandelaar door middel van zijn/haar vraagstelling vaak meer verborgen, dieper liggende problematiek, of verborgen blokkerende overtuigingen kan ontdekken. De communicatieve vaardigheid van de behandelaar is van het grootste belang.


Wat is de successcore van deze therapie?

Als leken deze technieken in de vingers hebben, dan is dit al succesvol in 50% van de gevallen, dat ze het toepassen. In handen van een professional kan de successcore oplopen tot 80%- 90%. Mensen, die bloot staan aan toxicaties van wat voor aard dan ook (voeding, electrosmog, kleding), zijn tijdens de intoxicatie niet met EFT te behandelen. Belangrijk is het dan om de aard en gevoeligheid van de cliënt te achterhalen. Als de intoxicatie namelijk actueel is, dan heeft EFT weer wel zijn positieve uitwerking. Deze successcores zijn in verhouding met andere therapiemethoden aan de zeer hoge kant.


Hoe lang duurt een behandeling?

Bij eenvoudige beelden als fobieën, paniekstoornissen en andere angstgevoelens kan er soms al volstaan worden met 1 tot 5 behandelingen. Voor meer verborgen problematiek en intensievere traumaverwerking zijn er soms wel meer behandelingen noodzakelijk, maar altijd nog minder dan zoals gebruikelijk met gesprekstherapieën. Veel hangt ook af van het huiswerk dat de cliënt met de EFT technieken doet. Daarover krijgt deze in de sessie uitgebreide informatie en aanwijzingen. De techniek is vrij eenvoudig en is in een paar minuten per keer toe te passen. Ik probeer zo snel mogelijk EFT van zijn magische image te ontdoen en het aan te bieden als een goedwerkend zelfhulpmiddel.


Zijn de positieve effecten blijvend?

Zo gauw een negatieve emotie van zijn energetisch negatieve lading is ontdaan, is het probleem uit de wereld. Mocht dit niet het geval zijn, dan is er nog een bijhorend aspect over het hoofd gezien, waar nog aandacht en werk aan besteed moet worden. Na de EFT behandelingen kunnen er altijd weer nieuwe negatieve emoties ontstaan. Het leven zal nooit 100% een lolletje zijn. Door stelselmatig EFT hierop te blijven toepassen, kunnen ook deze, zodra ze door EFT zijn 'aangepakt', uit de wereld geholpen worden. Het is met EFT altijd mogelijk om een voortdurend gevoel van rustig en vrede in jezelf in stand te houden. Op alles, wat dit gevoel verstoort, is namelijk EFT toe te passen.


Hoe is EFT ontdekt?

De Amerikaanse klinisch psycholoog dr. Roger Callahan ontdekte in de jaren 80 van de vorige eeuw empirisch, dat sommige fobiepatiënten in een halve minuut van hun klacht af waren door op een bepaald aantal meridiaanpunten te kloppen als zij mentaal op hun probleem geconcentreerd waren.

Dr. Callahan had voor veel verschillende indicaties verschillende behandelprotocollen, die tamelijk ingewikkeld waren. Callahan noemde zijn therapie " the Thought Field Therapy".

Gary Graig, een leerling van Callahan, heeft begin jaren negentig deze behandelprotocollen vereenvoudigd tot een bepaalde procedure, die voor alle indicaties toepasbaar was en voor iedereen daarom ook makkelijk te leren en toe te passen. Graig noemde zijn aangepaste methode "the Emotional Freedom Techniques".


Is EFT wetenschappelijk onderbouwd?

De ontdekking van EFT was empirisch en toevallig. Sindsdien wordt er druk onderzoek gedaan. Er wordt onderzoek gedaan naar de effecten van de stimulatie van de acupunctuurpunten en er wordt ook veel hersenonderzoek gedaan in relatie met het gedachtegoed van de acupunctuur. Daaruit zijn reeds een aantal zeer significante uitkomsten naar boven gekomen. Voor verdere wetenschappelijke informatie adviseren wij u naar de wetenschappelijke links op deze site en het wetenschappelijke deel van deze site: www.energypsychologyinteractive.com.


Ervaringsverhaal

De avond met Paul Bakers over emotional freedom techniques heeft van het begin tot het einde geboeid! De inhoud heeft mijn verwachtingen overtroffen en door Paul’s manier van teachen heb ik een inspirerende leerzame avond gehad. Ik ga het toepassen om mijn eigen ontwikkelingsproces te versnellen maar zeker ook in mijn praktijk met mijn eigen clienten. Dit is iets dat eigenlijk aan iedereen geleerd zou moeten worden!!!

De workshop EFT van Paul Bakers in Centrum Het Hof was inhoudelijk zeer helder, dynamisch en boeiend! De techniek is eigenlijk zonder problemen toe te passen, zonder dat je eerst een driedaagse cursus nodig hebt of een aantal boeken moet lezen. Dat is het grote voordeel ervan vind ik. Nu eerst maar eens mijn gebrek aan zelfdiscipline wegkloppen met EFT zodat ik er structureel mee aan de slag kan!!

Ik had geen idée wat te verwachten maar de techniek is goed toe te passen in mijn praktijk en ook voor mijn eigen wellness of bewustwording. Paul is wat betreft enthousiasme en energie een belevenis! De informatieoverdracht is zo groot dat ik het gelijk in mijn eigen praktijk ben gaan toepassen en met success. Het mooie van EFT is dat het een techniek is die op zich in allerlei visies of healingsmethodieken past, het sluit niets uit maar versnelt het ingeslagen process alleen maar. Ik he been massagesalon en mijn klanten waarderen deze nieuwe dienst die ik aanbied. Nogmaals bedankt !


Bron:http://www.centrumhethof.nl/spiritualiteit/eftemotionelevrijheidtraining

Dwanggedachten

Posted by Tineke on March 9, 2011 at 12:47 PM Comments comments (0)

 

Dwanggedachten

 

Veel mensen lijdden aan dwanggedachten

Voorbeelden van dwanggedachten zijn:

 

  • Ik ben altijd ...... (alleen, de pineut- echt waar!, pispaaltje)
  • Ik ben vies
  • Ik moet alles ..... (doen, controleren, schoonmaken etc)
  • Ik mag geen ..... (handen geven, xxx bezitten)
  • Alles is tegen .....(mij....)
  • Ik krijg nooit ..... (werk, een vriend, een man, vriendin, kinderen)
  • Ik heb altijd ..... (pech)
  • Ik heb constant .... (liedjes in mijn hoofd, gedachten en nooit eens rust)
  • Ik loop rond als een kip zonder kop.

 

Deze dwanggedachten leidden ertoe dat mensen langzaam maar zeker depressief worden, want ze hebben geen controle meer over hun verstand. Meestal heeft men al heel wat therapieën geprobeerd en niets werkt. Vooral de cognitieve gedragstherapie die alom wordt geadviseerd blijkt niet echt te werken.

Het werkt ongeveer als volgt:

De dwanggedachte is: Ik moet alles controleren .... want het huis kan afbranden...

De gedachte is natuurlijk belachelijk om die elke minuut te hebben, dus ik hoef er niet aan te denken...

De kans dat het gebeurd is natuurlijk heel klein, dus laat maar los die stomme gedachte...

En nu is die dus weg?

 

Nee, dus. Die komt gewoon weer net zo lekker aanzetten als voorheen. Dat komt omdat je probeert je lastige gedachte weg te denken. Maar dat gaat gewoonweg niet!. Hooguit stel je de gedachte even uit en je gaat proberen er gedachten tegenin te zetten. Dat kan je proberen, maar hoe moe wil je worden? Je denkt iets op te schieten met het tegen denken, maar je resultaat is een zeer vermoeid hoofd en nog meer dwang gedachten en uiteindelijk komen de angsten tevoorschijn. Dan ben je rijp voor de psycholoog / psychiater met zijn pillen om je hoofd tot rust te brengen. Dat is geen schande hoor, er zijn maar 1 miljoen Nederlanders die aan de pillen zitten, softdrugs en de drank niet meegenomen.

 

Laat u niet op een dwaalspoor brengen, breng orde aan in uw gedachten en neem de regie in handen. Het is uw verstand en daar is niets mis mee.

 

Hoe los je het op.

Allereerst : neem de tijd om uw klacht eens goed te analyseren

Dan weet je meestal al wat de oorzaak precies is, alleen gedachten of ook gevoel dat niet weg gaat.

Probeer achter het systeem in de hersenen te komen

Zet dan de eerste stappen om u van uw dwanggedachten en/of gevoelens te verlossen.

U voelt en merkt meteen dat het werkt en het mooiste is, u doet het zelf. U houdt de regie.

 

Dwanggedachten zijn in onze maatschappij al bijna niet meer weg te denken. Alles moet sneller en beter.

 

Neem de regie over verstand en leven terug en stuur de dwanggedachten naar huis.


Bron: http://www.jereisnaarhuis.nl/dwanggedachten.php

 


Categories

Upcoming Events

No upcoming events

Featured Etsy Items

No featured products.